환절기 면역력에 좋은 체온 높이는 차 5가지

환절기 면역력에 좋은 체온 높이는 차 5가지

사람의 체온은 36.5도에서 37도 사이가 정상입니다.

신체 온도가 0.5도만 떨어져도 몸에 이상 증상이 나타날 수 있고

1도 이상 떨어지면 면역력은 급격히 낮아질 수 있습니다.

아침 저녁 기온차가 큰 환절기에 체온을 높이는 차 5가지 입니다.

1. 생강차 효능

생강차 효능은 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 차입니다.

생강차는 기침, 가래를 완화해주고 환절기에 좋은 음식으로 알려져 있으며, 생강차로 식욕을 좋게 하고 혈액순환을 원활하게 도와주며, 피부 혈색을 매끈하게 해주는 성분이 있어 피부미용에도 좋습니다.

특히 생강차에 함유된 성분은 몸속 세균을 내보내는 살균효과가 뛰어나 체내 건강을 유지하고 항암 효과 및 면역력에 좋습니다.

미국의 한 대학 연구진의 실험을 통해 생강차의 진저롤 성분이 체네에서 대장암 세포 증식을 억제하는 사실을 입증했습니다.

생상차는 껍질을 벗긴 생강 20g을 얇게 썬 뒤 2L의 물에 불리고 2시간 정도 끓이면 됩니다. 기호에 따라 설탕과 꿀, 레몬, 대추 등을 넣어 마시는 것도 방법입니다.

2. 꿀차 효능

꿀차 효능은 역시 따뜻한 성질의 음식입니다.

꿀차를 신진대사가 원활해져 체온이 상승하는 효과가 있고 감기에 걸리거나 숙취가 있을 때 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

벌꿀에 들어있는 포도당과 과당은 분해될 필요가 없어 체내 흡수가 빨라 바로 에너지로 전환되므로 피로회복과 숙취 완화에 좋습니다.

빈혈을 예방해주고 살균력이 뛰어나 면역력 증진에 도움을 줍니다.

꿀차는 물을 끓여 꿀을 넣은 뒤 잘 저어 마시면 됩니다. 유자, 배, 무 등의 재료들을 넣어 마시기도 합니다.

3. 대추차 효능

대추차 효능은 특히 수족냉증에 도움을 주고, 면역력 증진에 좋습니다.

신경을 완화하는 성분이 함유되어 있어 스트레스 다스리는 데 효과가 있으며, 혈액순환을 원활하게 해 근육을 이완시켜 마음을 편하게 다스리는 효과가 있습니다.

대추에 들어있는 슈크로스 성분과 갈락토스 성분이 수면에 도움을 주는 멜라토닌분비를 도와주어 불면증 해소에도 도움을 줍니다.

대추차는 찬물에 10분정도 담궜다가 꼼곰히 씻어낸 뒤 물에 불려 줍니다. 그리고 대추가 흐물흐물해지면 돌려깍기해서 씨와 대추살을 분리 합니다. 대추살을 2~3토막 내어주고 물에 섞어 한 번 더 끓이면 됩니다.

4. 유자차 효능

유자차 효능은 유자의 비타민C 함량이 감귤류 중에서 가장 높으므로 유자차는 면역력 증가와 감기 예방에 좋습니다.

유자 껍질의 리모넨 성분과 헤스페리딘 성분은 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다.

유자에는 모세혈관을 튼튼하게 해주는 성분이 있어 뇌출혈 등의 질환에도 큰 도움을 줍니다.

새콤달콤한 맛과 향 때문에 입맛이 없거나 소화가 잘 되지 않을 때 유자차를 마시면 좋습니다.

유자차는 유자에 포함된 비타민C가 열에 쉽게 파괴되므로 유자를 끓이기 보다는 미지근한 물에 마시거나 청을 만들어 마시는게 효과적입니다.

유자청은 유자를 베이킹소다와 굵은 소금 등으로 깨끗이 씻어낸 후 씨앗을 제거하고 유자 속을 긁어 모읍니다.

씨와 분리하고 얇게 썬 유자 껍질과 유자 속을 설탕에 섞어 하루 정도 재워두면 됩니다.

5. 쑥차 효능

쑥은 몸을 따뜻하게 해주는 식물입니다.

쑥차의 효능은 비타민이 풍부하고 콜레스테롤을 제거에 도움이 되며, 체내 노폐물을 제거하고 노화 방지에 효과가 있으며 혈압을 낮춰줍니다.

쑥차는 혈액순환에 좋아 손과 발, 아랫배가 따뜻해지므로 여성의 경우 생리통 완화에도 큰 도움이 됩니다.

쑥차는 쑥잎을 잘 씻어내 물기를 뺀 뒤 잘게 썰어 그늘에 3일 정도 말려 보관합니다.

적당한 크기로 잘라 쑥 10~15g을 끓인 물 500cc에 넣고 달이면 됩니다.

환절기 면역력에 좋은 체온 높이는 차 5가지를 알아보았는데 많이 마시면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 적당히 섭취를 해주셔야 합니다.

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