여행지에서 꿀잠자는 방법 5가지

여행지에서 꿀잠자는 방법 5가지

여행지에서 꿀잠자는 방법 5가지

 

여행지에 가면 낮선 환경에 또는 여행이라는 긴장감 때문에 꿀잠을 자지 못하는 사람들이 많이 있습니다. 특히 낮선 곳에서의 첫날밤은 안전하지 못한 느낌을 받으며 뇌가 긴장하게 되면서 자는 동안에도 뇌는 자극에 민감하게 반응하게 됩니다. 그러면서 꿀잠을 방해하게 됩니다. 여행지에서의 숙소 공기도 다른거 같고 괜히 이불 바스락거리는 소리에 신경이 거슬리게 됩니다. 숙면을 취해야 다음날 여행 일정을 잘 소화할 수 있습니다.

 

실패 없는 여행을 위해 여행지에서 꿀잠자는 방법 5가지를 소개해 드리겠습니다.

 

 

목록

1. 익숙한 수면 환경 만들기
2. 햇볕을 충분히 쬐기
3. 백색소음 듣기
4. 숙면에 좋은 음식 먹기
5. 가벼운 운동 하기

 

1. 익숙한 수면 환경 만들기

 집에서 사용하고 있던 베개의 감촉과 집안 향은 꿀잠자는데 가장 효과적 입니다.

사용하고 있던 배개 커버, 안대, 향초 등 집에서 평소에 사용하고 있던 아이템이 있다면 여행할 때 가지고 가서 익숙한 수면 환경을 만드면 숙면에 도움이 됩니다.

1. 익숙한 수면 환경 만들기

 

2. 햇볕을 충분히 쬐기

 사람의 생체는 빛에 따라 낮과 밤을 구분하게 됩니다. 야외에서 햇볕에 많이 노출 될 수록 멜라토닌 호르몬이 분비돼면서 밤에 꿀잠자는데 도움이 됩니다.

2. 햇볕을 충분히 쬐기

 

3. 백색소음 듣기

 백색소음은 긴장을 완화 시켜주는 효과가 있습니다. 낯선 여행지에서의 백색 소음은 외부의 낯선 소음과 섞여 긴장 완화에 도움되어 숙면을 취할 수 있습니다.

 

 

4. 숙면에 좋은 음식 먹기

 꿀잠자는데 도움되는 음식으로는 따뜻한 우유, 바나나, 체리, 호두, 상추, 꿀 등이 있습니다. 여행지에서 쉽게 구할 수 있는 우유나 바나나를 드시고 잠들기 전에는 자극적인 음식은 자제하는게 좋습니다. 특히 해외여행의 경우 평소 먹지 못하는 음식들을 접하게 되는데 너무 늦은시간에 드시지 마시고 잠들기 전 충분히 소화 시키시는게 좋습니다. 

4. 숙면에 좋은 음식 먹기

 

5. 가벼운 운동 하기

 여행지에서의 운동은 쉽지 않겠지만 가벼운 산책이나 스트레칭을 하여 근육을 이완시켜 주시면 꿀잠자는데 도움이 됩니다. 해외여행의 경우 많이 걸어다니기 때문에 체력소모가 크게 되겠지만 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어 주셔야 긴장했던 근육들이 이완되면서 긴장이 풀리게 됩니다.

5. 가벼운 운동 하기

 

국내여행이나 해외여행은 체력관리가 여행을 망치지 않는 방법 중 하나 입니다. 체력관리라는건 거창하게 뭐가 있는게 아니고 밤에 숙면을 취하는 겁니다. 꿀잠을 자야 피로가 풀리고 다음날 상쾌하게 일정을 소화 할 수 있습니다. 어렵지 않은 사소한 행동 하나만으로도 피로회복하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 평소 숙면을 취하지 못하는 분이라면 더욱더 꿀잠자는 방법을 따라해 보시길 바랍니다.