반응형 셀프 체벌표 란? 자기 관리와 동기 부여 공부를 시작하고 유지하는 것은 많은 사람들에게 큰 도전입니다. 특히 꾸준히 계획을 실행하는 데 어려움을 겪는다면, 셀프 체벌표가 효과적인 솔루션이 될 수 있습니다. 이 글에서는 셀프 체벌표가 어떻게 공부 습관을 개선하고 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있는지 살펴보고, 직접 체벌표를 만드는 방법과 활용 팁을 공유합니다.셀프 체벌표란 무엇인가?셀프 체벌표는 공부와 같은 특정 목표를 달성하기 위해 스스로 설정한 규칙과 벌칙을 기록하는 도구입니다. 이를 통해:규칙 위반에 대한 책임감을 강화하고,보상과 벌칙을 통해 행동을 교정하며,스스로의 성취감과 동기 부여를 극대화할 수 있습니다.주요 구성 요소공부 목표: 구체적이고 실현 가능한 목표 설정 (예: 하루 3시간 공부).규칙: 목표를 달성하기 위해 지켜야 할 행.. 2024. 11. 23. 셀프 체벌표 예시 : 공부와 바른생활을 위한 셀프 체벌표 공부와 바른생활을 위한 셀프 체벌표 1. 목표 설정공부와 바른생활에 집중하기 위해 다음 목표를 설정합니다:공부 관련하루 3시간 이상 공부 (총 시간 기준)정해진 시간(예: 오전 9시~12시)에 공부숙제를 빠짐없이 수행 (모든 과제 완료)바른생활 관련하루 욕하지 않기수업시간에 딴 행동 금지 (핸드폰 사용, 멍때리기 등)청소/정리정돈 하루 10분 이상2. 셀프 체벌표 규칙각 항목을 매일 체크하며, 실패 횟수에 따라 체벌을 적용합니다.반복 실패 시 체벌 강도를 높여 행동을 교정합니다.3. 셀프 체벌표항목목표1회 실패 시 체벌2회 연속 실패 시 체벌비고하루 공부 3시간 이상3시간 이상 공부하루 간식 금지스마트폰 하루 1시간 제한하루 누적 시간 기준정해진 시간에 공부오전 9시~12시 공부커피 금지유튜브/SNS .. 2024. 11. 23. SMART 목표설정 : 원하는 목표를 이루는 사람은 계획부터 다르다 원하는 목표를 이루는 사람은 계획부터 다르다모든 사람은 각자 이루고 싶은 목표를 가지고 있습니다. 그러나 목표를 실현하는 사람과 그렇지 못한 사람 사이에는 어떤 차이가 있을까요? 바로 계획입니다. 원하는 목표를 이루는 사람들은 단순히 꿈을 꾸는 것에 그치지 않고, 그 목표를 달성하기 위한 치밀한 계획을 세우고 이를 실천합니다. 이번 글에서는 목표 달성에 성공하는 사람들이 어떻게 계획을 세우고, 그 계획을 실천하는지에 대해 알아보겠습니다.💡 목표 달성의 첫걸음: 명확한 목표 설정원하는 목표를 이루는 첫 번째 단계는 명확한 목표 설정입니다. 목표를 구체적으로 설정하지 않으면, 그 목표를 향해 나아가는 과정에서 방향을 잃기 쉽습니다. 목표가 명확할수록 그 목표를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세우기가 쉬워지.. 2024. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
